GW

GWに7回・74.2kmを走ったのに体重は-0.1kgとほぼ変化なし。原因は間食でした。体重1kg減でマラソン約3分短縮というデータをもとに、夏の体重管理計画を立てました。秋冬レースに向けて走力と体重を両立して改善します。

ランニング時の着地は4タイプに分かれます。古いシューズで10km走ると膝・足が痛い50代中年ランナーが、自分の着地タイプ（外側・後ろ気味）を見極めて、フラット着地に近づけるシューズを選んだ実体験。シューズ選びの3条件＋試走レビューも掲載。

2月マラソンでサブ４達成後、維持のための走り込み記録。2月122km・3月98km（海外出張で減少）・4月86km。気の緩みによる体重増加、シューズ900km超使用による疲労蓄積など正直に振り返ります。GWに新シューズ購入予定。