マラソン(運動) GWに74km走っても体重が減らなかった話——夏の体重管理でサブ4タイムを縮める計画
GWに7回・74.2kmを走ったのに体重は-0.1kgとほぼ変化なし。原因は間食でした。体重1kg減でマラソン約3分短縮というデータをもとに、夏の体重管理計画を立てました。秋冬レースに向けて走力と体重を両立して改善します。
マラソン(運動)
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マラソン(運動) ランニングの着地は4タイプに分かれる。中年ランナーが膝・足の痛みから卒業するために選んだ新シューズ
ランニング時の着地は4タイプに分かれます。古いシューズで10km走ると膝・足が痛い50代中年ランナーが、自分の着地タイプ（外側・後ろ気味）を見極めて、フラット着地に近づけるシューズを選んだ実体験。シューズ選びの3条件＋試走レビューも掲載。
資格試験(行政書士) 行政書士に合格した年のGWをどう過ごしたか——風邪明けランニングと肢別過去問の記録
行政書士試験に合格した年のGWを振り返ります。長野マラソン後の体調不良でランニングを控えた分、肢別過去問（民法）を1日5〜7時間こなす勉強法を実践。GW明けからの模試活用や今年のGW計画も紹介します。
マラソン(運動) サブ４を維持するための走り込み——2月マラソン後の練習記録とジョギングシューズ問題
2月マラソンでサブ４達成後、維持のための走り込み記録。2月122km・3月98km（海外出張で減少）・4月86km。気の緩みによる体重増加、シューズ900km超使用による疲労蓄積など正直に振り返ります。GWに新シューズ購入予定。
マラソン(運動) いつでもどんなときでも絶対サブ4【2026年2月マラソン結果】
2025年ー2026年シーズン唯一参加するマラソン大会に参加しました。目標を3時間25分として、走りましたが結果は残念ながら達成できませんでした。しかし、「マラソン大会に参加することはフェスに参加するのと同じ」と感じました。
マラソン(運動) やっぱりサブ4で満足できない？中年ランナーもタイムを追い求める？
50歳を迎えた中年ランナーがいつでもどんなときでも絶対にサブ4をフルマラソンで達成するために、練習をしてきました。今シーズン唯一参加するマラソン大会の前に練習内容、目標タイムについてお届けします。
マラソン(運動) マラソンサブ４を目標とした中年ランナーの月間走行距離と課題
元サブ3中年ランナーがいつでもどんなときでもサブ4を達成するために、ランニングによる体力づくりに取り組んでいます。今回は、サブ4を達成するための月間走行距離目標、その目標の意味、その他の重要な要素についてお届けします。
マラソン(運動) ランニングシューズの交換時期は何km？劣化のサインと管理方法を中年ランナーが解説
中年ランナーがサブ4を維持するために走っていたのですが、足腰に違和感(痛み)があるのに気づき、その原因がシューズにありそうなことを突き止めました。そこで、シューズに関する注意点などについてお届けします。
マラソン(運動) 元サブ3中年ランナーがサブ4を維持のための夏場の練習
中年ランナーがマラソンでサブ4を達成するために必要な夏場の練習を中心に、これまでのマラソン経験についてお届けします。夏場の練習における注意点についても紹介しています。気を付けながら、サブ4達成を目指しましょう。
マラソン(運動) 中年ランナーの大敵！紫外線から肌を守る最適解！
夏場の屋外でのランニング、トレーニングにおいて、紫外線は中年ランナーの肌と身体へ着実にダメージを残します。少しでもダメージを低減するためには、日焼け止めクリームを使うしかありません。では、どのように使えばいいのか？その最適解をお届けします！
マラソン(運動) 中年ランナーが走る距離を減らして2ヶ月!走力の衰えを実感!
以前のようにマラソンの練習に時間が割けなくなり、月間の走行距離が短くなって2ヶ月が経過した中年ランナー(男性)にどのような変化があったのか？気になるポイントについて実体験を報告。今後の取り組みについてもお届けしています。
マラソン(運動) マラソンで「たくましいじいさん」を目指す!積極的理由
将来「たくましいじいさん」を目指すこととした積極的理由、目標設定について、自らの経験、考えたことについてお届けします。また、合わせて今後のマラソンへの取り組みについても紹介します。