マラソン(運動) GWに74km走っても体重が減らなかった話——夏の体重管理でサブ4タイムを縮める計画
GWに7回・74.2kmを走ったのに体重は-0.1kgとほぼ変化なし。原因は間食でした。体重1kg減でマラソン約3分短縮というデータをもとに、夏の体重管理計画を立てました。秋冬レースに向けて走力と体重を両立して改善します。
月間走行距離
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マラソン(運動) サブ４を維持するための走り込み——2月マラソン後の練習記録とジョギングシューズ問題
2月マラソンでサブ４達成後、維持のための走り込み記録。2月122km・3月98km（海外出張で減少）・4月86km。気の緩みによる体重増加、シューズ900km超使用による疲労蓄積など正直に振り返ります。GWに新シューズ購入予定。
マラソン(運動) やっぱりサブ4で満足できない？中年ランナーもタイムを追い求める？
50歳を迎えた中年ランナーがいつでもどんなときでも絶対にサブ4をフルマラソンで達成するために、練習をしてきました。今シーズン唯一参加するマラソン大会の前に練習内容、目標タイムについてお届けします。
マラソン(運動) マラソンサブ４を目標とした中年ランナーの月間走行距離と課題
元サブ3中年ランナーがいつでもどんなときでもサブ4を達成するために、ランニングによる体力づくりに取り組んでいます。今回は、サブ4を達成するための月間走行距離目標、その目標の意味、その他の重要な要素についてお届けします。
マラソン(運動) サブスリーを目指す中年ランナーの月間走行距離｜300km走って気づいた体重・ペース管理のポイント
サブスリー復活を目指す中年ランナーである私は4月に今シーズン最後のマラソン大会を迎えます。2月に走ったフルマラソンの反省から3月は人生で最長月間走行距離となりました。最後のマラソン大会に向けた準備状況とサブスリー復活のための最後のポイントについてお届けします。