マラソン(運動) GWに74km走っても体重が減らなかった話——夏の体重管理でサブ4タイムを縮める計画
GWに7回・74.2kmを走ったのに体重は-0.1kgとほぼ変化なし。原因は間食でした。体重1kg減でマラソン約3分短縮というデータをもとに、夏の体重管理計画を立てました。秋冬レースに向けて走力と体重を両立して改善します。
サブ４
マラソン(運動) 
マラソン(運動) サブ４を維持するための走り込み——2月マラソン後の練習記録とジョギングシューズ問題
2月マラソンでサブ４達成後、維持のための走り込み記録。2月122km・3月98km（海外出張で減少）・4月86km。気の緩みによる体重増加、シューズ900km超使用による疲労蓄積など正直に振り返ります。GWに新シューズ購入予定。
マラソン(運動) いつでもどんなときでも絶対サブ4【2026年2月マラソン結果】
2025年ー2026年シーズン唯一参加するマラソン大会に参加しました。目標を3時間25分として、走りましたが結果は残念ながら達成できませんでした。しかし、「マラソン大会に参加することはフェスに参加するのと同じ」と感じました。
マラソン(運動) ランニングシューズの交換時期は何km？劣化のサインと管理方法を中年ランナーが解説
中年ランナーがサブ4を維持するために走っていたのですが、足腰に違和感(痛み)があるのに気づき、その原因がシューズにありそうなことを突き止めました。そこで、シューズに関する注意点などについてお届けします。